Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Asegúrese de que sus pies y rodillas estén separados a la distancia de las caderas.
Apriete los músculos abdominales y glúteos mientras levanta las caderas en posición de puente.
Debe formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Con el peso en los talones de los pies, comience a caminar alternando un pie y luego el otro, alejándose de los glúteos.
Asegúrese de mantener las caderas tan altas como pueda, y los músculos abdominales activos.
Relaje la parte superior del cuerpo y los hombros.
En el momento en que las rodillas estén casi rectas, camine alternando los pies de vuelta a la posición inicial y repita.
