Puente con pierna extendida, movimiento en forma de 8 [09250]
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el suelo. Tensione los glúteos y levante las caderas hacia una posición de puente. Levante un pie, extendiendo su pierna y manteniéndola alineada con el otro muslo. Mantenga esta posición y mueva la pierna dibujando una forma de ocho con la pinta de los dedos de su pie. Asegúrese de mantener la posición de puente y las caderas niveladas durante todo el ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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