Puente con un cojín inestable bajo los pies
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y un pie en un cojín inestable.
Apriete los músculos de los glúteos y levante las caderas del suelo.
Apunte a mantener las caderas arriba y niveladas mientras se balancea.
Lentamente baje de nuevo para terminar.
Equipo requerido: Disco de estabilidad, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
