Puente con una sola pierna en escalón
Acuéstese boca arriba con los talones sobre un escalón. Mantenga allí el talón afectado y levante la pierna contraria. Presione el talón en el escalón y levante las caderas de modo que su peso recaiga sobre sus hombros. Regrese controladamente la cadera al suelo y repita el movimiento, subiendo y bajando la cadera.
Equipo requerido: Colchoneta, Escalón
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