Puente de una sola pierna sobre escalón
Acuéstese de espaldas, con los pies elevados sobre un escalón.
Mantenga el pie afectado en el escalón y levante la otra pierna.
Presione el talón en el escalón y levante la cadera contrayendo los músculos glúteos. El peso debe apoyarse en los hombros.
Controle el movimiento para volver a la posición inicial.
Observe cómo la cadera se mantiene nivelada durante el movimiento.
Equipo requerido: Escalón, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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