Puente en el suelo

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Mantenga una distancia de ancho de cadera entre sus rodillas y pies.
Apriete los músculos de los glúteos y levante las caderas hacia el techo hasta que tenga una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Mantenga esta posición.
Controle el movimiento mientras baja la espalda hasta el suelo y repita.