Puente glúteo con deslizamiento pélvico
Túmbese boca arriba con ambas rodillas dobladas.
Aplane la zona lumbar contra el suelo y levante lentamente los glúteos.
Una vez arriba, deslice las caderas una vez en cada dirección, asegurándose de mantener una buena distancia del suelo.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Equipo requerido: Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
