Puente glúteo con extensión de pierna - rotación pélvica
Túmbese boca arriba con ambas rodillas dobladas.
Aplane la zona lumbar contra el suelo y levante lentamente los glúteos.
Una vez arriba, estire una pierna con los muslos nivelados.
Gire las caderas una vez en cada dirección, asegurándose de mantener una buena distancia del suelo.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Equipo requerido: Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
