Puente invertido sobre pelota suiza [09240]
Recueste su espalda media sobre la pelota suiza, manteniendo los pies sobre el suelo al ancho de la cadera. Cruce los brazos sobre su pecho. Tensione los músculos abdominales y los glúteos para levantar las caderas hasta una posición del puente. Para hacer el ejercicio más difícil, camine hacia adelante, alejando sus pies de la pelota. Asegúrese de separar los pies de la pelota sólo si está seguro de poder realizar el ejercicio de manera controlada.
Equipo requerido: Pelota suiza, Pelota - grande
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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