Puente para moverse en la cama
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Empuje hacia abajo a través de sus pies, apriete los glúteos y levante las caderas.
Mueva las caderas hacia los lados antes de volver a bajarlas.
Mueva los hombros hacia el otro lado y luego pise para estar en línea con las caderas.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
