Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas y los pies en una superficie inestable.
Las piernas deben estar separadas a lo ancho de las caderas.
Cruce los brazos sobre el pecho y apriete los músculos de la zona glútea, levantando las caderas del suelo.
Apunte a lograr una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Mantenga esta posición y luego baje las caderas hasta el suelo antes de repetir el movimiento.
