Puente sobre pelota de fútbol con extensión de la rodilla
Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y coloque un balón bajo sus pies. Tensione su abdomen y lleve su pelvis hacia arriba. Mantenga esta posición e intente extender una rodilla a la vez. Asegúrese de mantener la pelvis nivelada. Mantenga esta posición durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial en un movimiento lento y controlado.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Colchoneta
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