Punto gatillo en gemelo con pelota
Siéntese en el suelo con una pelota debajo de su pantorrilla.
Si no puede sentarse en el suelo, también puede hacerlo sentado en una silla con la pierna en una mesa baja.
Mueva su pierna para que la pelota se mueva alrededor de su pantorrilla.
Si siente algún punto particularmente sensible, mantenga la pelota en esta posición aplicando algo de presión hasta que se libere.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Colchoneta
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
