Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el suelo. Coloque las manos sobre los huesos de la cadera y zuma EL estómago. Incline las caderas para hacer rodar su cóccix hacia abajo y aplanar la parte inferior de la espalda. Imagine que su pelvis es un cuenco de agua y está vertiéndola por la parte delantera y posterior. La postura neutra de la columna vertebral está a mitad de camino entre estas dos posiciones. Active los músculos de estabilidad de su zona core y del piso pélvico.