Tome dos pelotas de tenis y pégalas con cinta adhesiva firmemente.
Colóquelas en el suelo y acuéstese sobre las pelotas, colocándolas a ambos lados de su columna vertebral en la parte baja de la espalda.
Con las caderas levantadas del suelo, use su tacto para hacer rodar su cuerpo y bajar sobre las pelotas.
Cuando sienta un punto tenso y sensible, mantenga esta posición hasta que sienta que la presión se libera.
También puede usar una pelota para hacer este ejercicio en un lado de la parte baja de la espalda, lo que le permite mover la pelota a otras áreas.
