Siéntese sobre una colchoneta con las piernas estiradas frente a usted. Coloque un cinturón alrededor de la planta del pie afectado. Deslice el talón hacia sus glúteos y acérquelo tanto como pueda, asegurándose de mantener la rodilla apuntando directamente hacia arriba. Utilice el cinturón para facilitar el movimiento. Mantenga esta posición el tiempo indicado, regrese lentamente a la posición inicial y repita el ejercicio.
