Rango final de extensión de rodilla en decúbito supino (cuádriceps)
Túmbese boca arriba con una pierna doblada y la otra estirada. Coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla recta.
Doble el tobillo hacia usted y bloquee la rodilla usando los músculos delanteros del muslo, manteniendo la parte posterior de la rodilla contra la toalla enrollada.
Mantenga la tensión unos instantes y luego relaje.
Equipo requerido: Almohada, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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