Acuéstese de espaldas con una almohada para apoyar su cabeza si es necesario.
Doble completamente el codo del brazo afectado.
Use el otro brazo para levantar el brazo afectado, manteniendo el codo completamente doblado.
Una vez que su brazo esté a 90 grados con su cuerpo, estire el codo.
El brazo debe estar ahora completamente vertical.
Manteniendo la ayuda del otro brazo alrededor de la muñeca, comience a mover el brazo hacia abajo, hacia su costado.
Mueva el brazo volviendo a la posición inicial y luego hacia arriba, hacia la cabeza.
Empiece con movimientos muy pequeños y aumente la amplitud a medida que pueda.
No debería sentir dolor.
Es posible que con el tiempo, pueda mover el brazo desde su lateral hacia arriba y hacia atrás hasta apoyarlo al lado de la cabeza.
