Manténgase de pie recto con los brazos a los lados.
Con los codos extendidos, levante ambos brazos en diagonal delante de usted.
Con el cuello estirado, levante los omóplatos, luego ruédelos hacia atrás, hacia abajo y luego hacia adelante.
Continúe este movimiento, encogiendo los hombros hacia arriba, atrás, abajo y adelante.
Arriba, atrás, abajo y adelante.
Invierta el movimiento.
Arriba, adelante, abajo y atrás.
Arriba, adelante, abajo y atrás.
