Siéntese recto en una silla.
Ponga los pies en el suelo a distancia de las caderas.
Levante los talones y luego baje.
Levante los dedos de los pies y luego bájelos.
Levante la parte interior de los pies, rodando hacia el borde exterior de los pies, y luego baje.
Levante la parte exterior de los pies hacia arriba, rodando hasta el borde interior de los pies, y luego baje.
Repita.
Asegúrese de que sus caderas y rodillas permanezcan en la misma posición.
