Arrodíllese frente a la pared.
Ponga el pie que quiere ejercitar delante de usted y coloque las palmas de las manos en la pared.
Empiece con los dedos de los pies tocando la pared.
Mueva sus caderas hacia la pared, permitiendo que su rodilla se mueva hacia adelante y toque la pared.
Si puede hacerlo sin levantar el talón, deslice el pie un poco hacia atrás y repita.
Una vez que llegue al punto en que el talón comienza a levantarse del suelo antes de que la rodilla toque la pared, mantenga el pie en esta posición y mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás.
Continúe durante el período de tiempo o las repeticiones indicadas.
