RdM de la flexión de hombro sentado - palanca corta con peso

Siéntese derecho en una silla con las manos relajadas a los lados.
Sostenga un peso en su brazo débil y doble el codo a 90 grados.
Manteniendo el codo doblado, levante lentamente su brazo débil, enderezándolo mientras llega al techo.
Asegúrese de que los músculos de la espalda y el cuello permanezcan relajados mientras mueve el brazo.
Mantenga esta posición antes de volver a colocar el brazo a un lado.
No encorve el hombro durante el descenso.