RdM de la flexión de la cadera con brazos del corredor de pie - elevación del talón

Colóquese de pie.
Doble una pierna llevando la rodilla hacia delante.
Simultáneamente mueva su brazo opuesto hacia delante y el otro hacia atrás como si estuviera corriendo.
Controle el movimiento mientras invierte los brazos y bajas la pierna detrás de usted.
Repita el movimiento, subiendo sobre las puntas de su pierna de apoyo.
Asegúrese de mantener el cuerpo recto en todo momento.
No eleve la pelvis cuando levante la pierna.