RdM plantar flexion/dorsiflexion
Acuéstese con las piernas estiradas delante de usted.
Manteniendo las rodillas rectas, apunte con los dedos de los pies tan lejos como pueda.
A continuación, suba los dedos de los pies hacia usted lo máximo posible.
Continúe apuntando con los dedos y luego tirando de ellos a un ritmo constante.
Equipo requerido: Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
