Colóquese de lado contra la pared.
Su lado afectado debe estar más cerca de la pared.
Doble el codo.
Presione el exterior de su antebrazo contra la pared, asegurándose de que el movimiento proviene de el hombro y no de la muñeca.
Imagine que está tratando de rotar el antebrazo hacia fuera.
La presión en la pared debe situarse en su antebrazo justo por encima de su muñeca.
Mantenga esta posición, con la mirada directamente al frente, el cuello recto y los omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
