La relajación muscular progresiva relaja la mente y el cuerpo al tensar y relajar los grupos de músculos de todo el cuerpo.
Para este ejercicio imagine una ola de relajación que fluye desde la parte superior de su cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.
Cierre los ojos y respire uniformemente y concéntrese en esta ola de relajación que fluye hacia abajo a través del core abdominal, hacia fuera a través de sus brazos, hacia abajo a través de sus piernas y luego hacia sus pies.
Vuelva a tomar consciencia de su respiración y abra lentamente los ojos.
