Si tiene disponibilidad, puede usar una máquina de poleas para este ejercicio.
Como alternativa, fije una banda elástica a un objeto estable por encima del nivel de los ojos y mantenga el extremo en el mismo lado hacia el que se moverá.
Manténgase de pie recto y active los músculos abdominales profundos.
Cuando esté listo, realice simultáneamente una zancada lateral hacia un lado mientras tira de la banda elástica hacia el pecho con el codo flexionado en el costado.
Vuelva a la posición inicial con control.
Repita.
