Manténgase de pie recto con una banda elástica atada delante de usted por encima de la altura de la cabeza.
Sostenga los dos extremos de la banda con ambas manos.
Recoja algo de tensión de la banda hasta que sus brazos estén rectos frente a usted, ligeramente por encima de la altura de la cabeza.
Alargue el cuello y tense suavemente los músculos abdominales.
Manteniendo los hombros mirando hacia adelante, empuje los codos hacia los lados.
Comience este movimiento tirando de los omóplatos hacia atrás, y luego doble los brazos.
Controle el movimiento mientras permite que sus brazos se extiendan frente a usted hasta la posición inicial.
Repita.
