Manténgase de pie recto con los pies separados a la anchura de los hombros.
Agarre un asa con cada mano.
Mantenga los brazos extendidos delante de usted, con las palmas de las manos hacia abajo, e inclínese hacia atrás, pivotando sobre los talones.
Apriete los músculos abdominales y de los glúteos.
Manteniendo el cuerpo en línea recta, junte los omóplatos, doble los codos a los lados y vuelva a la posición vertical.
Los brazos deben permanecer horizontales en el suelo.
Cuando sus codos alcancen los 90 grados, gire sus antebrazos hacia arriba hasta que apunten al techo.
Asegúrese de que sus codos se mantengan arriba.
Controle el movimiento mientras vuelve lentamente a la posición inicial.
Gire los antebrazos, luego extienda lentamente los brazos echándose hacia atrás.
Repita.
