Comience con la polea en la posición más baja con un asa colocada.
Colóquese de lado a la máquina de poleas y sostenga el asa con una mano.
Doble la cintura hasta que el torso esté casi paralelo al suelo.
Las piernas deben estar ligeramente flexionadas con la otra mano colocada en la parte inferior del muslo para mayor apoyo.
El brazo que sostiene el peso debe colgar del hombro, delante de usted con una ligera flexión del codo.
Empiece con el codo ligeramente doblado y levante el brazo a un lado hasta que esté paralelo al suelo y en línea con su oreja derecha.
Lentamente baje el peso hasta la posición inicial.
