Asegúrese de que la polea esté en su punto más alto con la cuerda vinculada.
Póngase de pie frente a la máquina y agarre la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia delante, y luego gire las muñecas, con los pulgares hacia arriba.
Dé una zancada hacia atrás y colóquese sobre una rodilla manteniendo los brazos rectos.
Tire de la cuerda hacia la cabeza, manteniendo los codos a la altura de los hombros al mismo tiempo que abre el pecho.
Asegúrese de no encorvar los hombros.
Vuelva lentamente a la posición neutra.
