Siéntese derecho en una silla.
Coloque el brazo afectado en una mesa con la muñeca colgando sobre el borde y la palma de la mano hacia arriba.
Envuelva la banda alrededor de su mano, sosteniendo luego los extremos tensos pero no estirados.
Puede sujetar los extremos o colocarlos bajo su pie.
Doble la muñeca hacia el techo, tirando contra la resistencia de la banda.
Asegúrese de mantener su antebrazo en contacto con la mesa.
Controle el movimiento a medida que baja la mano hasta la posición inicial.
