Acuéstese de lado y coloque la banda elástica entre las rodillas, aproximadamente cinco o seis centímetros por encima de las articulaciones de las mismas. Doble las rodillas ligermante de manera que los pies queden alineados con su espalda.
Sin separar los pies, aleje las rodillas entre sí y vuelva a la posición inicial. Mantenga la estabilidad de su cuerpo con ayuda de los músculos de su tronco.
