Resistencia de los isquiotibiales en prono
Acuéstese de frente con una banda de resistencia atada firmemente alrededor de ambos tobillos.
Manteniendo la pierna no afectada recta, doble la rodilla afectada, tirando contra la banda de resistencia.
Lleve el talón hacia las nalgas lo más lejos posible y controle el movimiento mientras baja la pierna hasta la posición inicial.
Repita este movimiento, asegurándose de mantener el cuerpo relajado y los muslos separados a lo ancho de las caderas.
Equipo requerido: Colchoneta, Banda de resistencia
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