Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies sobre la colchoneta. Coloque las manos sobre las costillas. Respire profundamente, dilatando su diafragma, haciendo que las costillas se muevan hacia los lados. Exhale lentamente permitiendo que sus costillas se hundan. Es importante respirar involucrando las costillas y los músculos abdominales superiores. Use los músculos del abdomen bajo para estabilizar su espalda. Mantenga el cuello y hombros relajados y asegúrese de que sus hombros no se eleven al respirar.
