Retracción/protracción escápular con elevación de brazo en supino

Acuéstese de espaldas y aplane sus omóplatos contra el suelo.
Mientras mantiene los omóplatos quietos, levante lentamente su brazo débil, dirigiendo el movimiento con el pulgar.
Mantenga el codo recto y apunte el brazo recto hacia el techo.
Levante el hombro del suelo, llevando la mano hacia el techo.
Mantenga esta posición antes de volver a colocar el omóplato en la cama.
El movimiento debe provenir sólo de su omóplato, así que no permita que su cuerpo rote.