Retracción/protracción escapular de lado con pelota de estabilidad por ayudante
Acuéstese sobre su lado sano y pídale a un asistente que le ayude a colocar su brazo débil sobre una pelota.
El brazo debe estar a una altura similar del suelo a su hombro.
Lleve el omóplato hacia la columna vertebral.
Lentamente haga rodar la pelota hacia la cabeza, mientras el asistente le ayuda a mantener el brazo y mano sobre la pelota.
Recuerde mantener su omóplato quieto.
Lentamente haga rodar la pelota de vuelta a la posición inicial.
Equipo requerido: Zócalo ajustable, Pelota suiza, Mesa, Compañero, Pelota - grande, Pelota - pequeña
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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