Retracción cervical en arrodillado de 4 puntos [14010]

Colóquese a cuatro patas con las rodillas bajo las caderas y las manos bajo los hombros.
Tire suavemente del suelo pélvico y levante la parte inferior del estómago hacia arriba y hacia la columna vertebral.
Luego, junte suavemente sus omóplatos.
Mantenga los ojos mirando entre las manos y levante suavemente la cabeza del suelo, para que el cuello y la espalda estén alineados.
Usted está activando los músculos correctos del cuello cuando todavía puede asentir suavemente con la cabeza en el cuello sin que todo el cuello se mueva.
Manténgalo durante el tiempo necesario utilizando los músculos de la parte posterior de su cuello y luego relájese.