Arrodillese con la parte superior de su cuerpo apoyado sobre la pelota. Deje la mano del brazo afectado en la parte inferior de la espalda. Para añadir soporte de cuello coloque el puño de la otra mano sobre la pelota y descanse su cabeza sobre ella. Ligeramente tense los músculos del core y a continuación, levante el hombro, tire de la escápula hacia detrás y hacia abajo. Gire la parte superior del cuerpo por lo tanto, pero mantenga la parte inferior del cuerpo y las caderas rectas. Asegúrese de que el cuello se mantiene en línea con el movimiento. Mantenga esta posición y relájese.
