Retracción escapular en posición prona con rotación externa del hombro
Acuéstese de frente con la frente en una toalla.
Ponga las manos a un lado de su cabeza, con las palmas hacia abajo.
Apriete los omóplatos.
Mantenga esta posición y levante las manos y los antebrazos alternativamente.
Mantenga esta posición, antes de bajar lentamente los brazos y relajarse.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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