Colóquese derecho con una banda de resistencia atada alrededor de un objeto sólido justo por encima de la altura de la cabeza.
Sostenga los extremos de la banda con ambas manos.
Mantenga los codos rectos y junte algo de tensión en la banda.
Tire de la banda, llevando las manos hacia detrás por encima de las caderas.
Concéntrese en tirar de los omóplatos hacia detrás y juntarlos mientras hace el movimiento.
Controle el movimiento mientras regresa a la posición inicial.
