Siéntese derecho en una silla.
No se apoye en la silla.
Ponga su brazo más débil sobre una pelota de estabilidad de modo que el brazo esté justo por debajo del nivel del hombro.
Coloque su otro brazo en el regazo.
Realice un pequeño movimiento para llevar los omóplatos hacia detrás y hacia abajo.
Haga rodar lentamente la pelota hacia adelante, permitiendo que el omóplato se mueva alrededor de su cuerpo.
Luego haga rodar la pelota hacia detrás mientras tira del omóplato hacia detrás y hacia abajo.
Mantenga la espalda recta durante todo este movimiento.
