Colóquese de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
Sostenga un peso en la mano del lado afectado y agáchese a la posición de sentadilla ligera.
Alcance su rodilla opuesta con el peso.
Simultáneamente, póngase recto mientras tira de su omóplato hacia la zona glútea opuesta.
El codo debe permanecer metido a un lado y el peso debe terminar a la altura de la cabeza.
Controle el movimiento cuando vuelva a la posición inicial y repita.
