Retracciones escapulares en decúbito prono con levantamientos de brazo
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos hacia afuera y las palmas hacia abajo. Lleve sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo. Levante los brazos del suelo y sosténgalos en el aire. Regrese lentamente a la posición inicial. Tenga en cuenta que puede agregar peso a sus brazos para aumentar la dificultad del ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
