Rizo abdominal en pelota de estabilidad
Acuéstese de espaldas sobre una pelota de estabilidad con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Ponga las manos sobre su pecho.
Empuje la parte baja de la espalda hacia la pelota.
Apriete los músculos del estómago y del suelo pélvico.
Levante suavemente la cabeza y los hombros un poco más arriba de la pelota.
Lentamente baje la espalda.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota suiza, Pelota - grande
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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