Necesitará que alguien le asista con el ejercicio.
Túmbese boca arriba en una cama.
Si es posible, la cama debe estar a la altura de la cintura de su asistente.
Con la ayuda de su asistente, doble la rodilla que está más alejada de él quedando el pie plano sobre la cama.
Extienda su brazo por delante del cuerpo hacia el lado a rodar.
Su asistente estará de pie en este lado.
Su asistente colocará una mano en su cadera y otra en su hombro.
A la de 3, le ayudará a rodar sobre ese lado.
Regrese a la posición inicial.
Participe en el movimiento todo lo posible.
