Rodar pelota de estabilidad dentro y fuera
Acuéstese de espaldas con las piernas sobre una pelota de estabilidad.
Ruede la pelota hacia las nalgas y luego vuelva a rodar, enderezando las piernas mientras lo hace.
La zona glútea puede rodar por el suelo un poco al rodar la pelota.
Puede que sienta un estiramiento muy suave en la parte baja de su espalda con este movimiento.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota suiza, Pelota - grande
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
