Rodillo la espuma para el TFL
Acuéstese sobre su lado afectado y coloque el rodillo de espuma debajo de la banda IT.
Cruce la pierna superior sobre la parte delantera de la pierna inferior para ayudarle a moverse hacia delante y hacia atrás.
Ruede desde justo debajo de la parte ósea de su cadera, hasta justo encima de la articulación de la rodilla.
No ruede sobre el hueso en un rodillo de espuma, manténgase en el tejido blando.
Equipo requerido: Rodillo de espuma
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
