Comience en posición de rodillas con una barra en el suelo a la altura de los hombros.
Contraiga los glúteos, mantenga el abdomen contraído y adopte una posición de tabla con la barra directamente debajo de los hombros.
Haga rodar la barra hacia adelante, manteniendo los brazos completamente bloqueados.
Continúe rodando hacia adelante hasta que pierda el control o su cuerpo esté perpendicular al suelo.
Realice en movimiento inverso y vuelva a la posición inicial.
