Túmbese sobre su lado izquierdo durante 30 segundos.
Ruede sobre su espalda y manténgase así durante 30 segundos.
Gire hacia su lado derecho y mantenga durante 30 segundos.
Baje ligeramente la barbilla.
Ruede sobre su abdomen y apóyese sobre sus codos, manteniendo la mirada hacia la cama.
Mantenga durante 30 segundos.
Gire hacia su lado izquierdo durante 30 segundos.
Vuelva lentamente a sentarse, manteniendo la barbilla nivelada.
Espere unos minutos antes de cambiar de posición.
